Istirahat dari layar bukan hanya tentang berhenti bekerja, tetapi juga kesempatan untuk memperbaiki kebiasaan tubuh dan pikiran. Salah satu cara terbaik adalah dengan melakukan peregangan ringan selama beberapa menit. Gerakan sederhana seperti memutar leher, menggoyangkan bahu, atau menegakkan punggung dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh terasa lebih segar sebelum kembali bekerja.
Selain peregangan, berjalan sebentar ke luar ruangan juga memberikan manfaat besar. Melihat pemandangan hijau atau sinar alami matahari membantu mata beradaptasi dengan cahaya alami dan mengurangi stres visual akibat layar digital. Udara segar dan gerakan ringan saat berjalan dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, yang berpengaruh langsung pada energi dan konsentrasi.
Kebiasaan sehat lainnya adalah minum air putih selama waktu istirahat. Banyak orang lupa bahwa dehidrasi dapat memperburuk kelelahan mata dan menurunkan fokus. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, mata akan lebih lembap dan bekerja lebih optimal. Menggabungkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian membantu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan secara berkelanjutan.