Bekerja di depan layar komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, nyeri kepala, dan penurunan konsentrasi. Oleh karena itu, istirahat singkat secara berkala menjadi hal penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Saat seseorang beristirahat sejenak, otot mata mendapatkan kesempatan untuk rileks, dan aliran darah ke otak meningkat. Hal ini dapat membantu mengembalikan energi serta meningkatkan produktivitas kerja secara keseluruhan.
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan mata, istirahat singkat juga berpengaruh besar terhadap kondisi mental. Menatap layar terlalu lama dapat meningkatkan tingkat stres tanpa disadari, terutama ketika fokus terus-menerus pada pekerjaan. Dengan mengambil jeda sebentar, misalnya berjalan kecil atau mengalihkan pandangan ke luar jendela, otak memperoleh kesempatan untuk beristirahat dan menyegarkan diri. Kebiasaan ini membantu menjaga suasana hati tetap stabil sepanjang hari.
Kunci dari istirahat efektif adalah konsistensi. Tidak perlu lama — cukup 5 hingga 10 menit setiap satu jam bekerja sudah cukup untuk mengembalikan energi. Dengan menjaga pola istirahat yang teratur, seseorang dapat bekerja lebih efisien tanpa merasa lelah berlebihan di akhir hari.